aromaの日常日記

40代私が経験したことを綴る日記

20回目のブログ🌸ブログをはじめたきっかけ

こんばんは😊

私がブログを初めたきっかけは

同じ職場で14年ぐらい仕事を続けていて

今年に入ってからなんとなくルーティーンになっている日々

この仕事をずっと続けてよいのだろうか?

いつもと変わらない日常生活があって

仕事に慣れてしまい、新しい情報がインプットされない感じがありました…。

 

それはそれでとても楽だし

居心地がよいのですが

2、3月くらいから

「何か新しい事をやってみたい」「チャレンジしてみたい」

という気持ちがむくむくと芽生えてきたことがきっかけでした。

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他の仕事に転職することも考えましたが

ブログを始めることは、今の職場でも続けながらできることですし

「何でも自分主体で自由に書けるブログ」

という考え方が

漠然とですが「合っていそうだなぁ」と思い

始めました。

 

まだ一か月ばかりでひよっこの私ですが、

ブログを始めてから

仕事から帰っても頭の中が

仕事のことや人間関係で

がんじがらめになっていたのが

 

書くことによって

別の視点というか

他の方のブログを読んだりしているうちに

「あっこういうこともあるよね…。気にしたり、悩んだりする時間がもったいないな」

と冷静になって思ったり、仕事に対して

一旦距離を置く

ようになってきた気がしています。 

時にはもやもやする時もありますが…。

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いつも、いいね読者登録

して下さった方のブログは

時間のある時に見たりしていて

皆さんとても完成度の高いブログばかりで

「とても凄いなぁ。こんな風にかけたらなぁ」

と思っています。

 

ブログを始めるにあたり

最初の方は、いっそのことWord Pressに挑戦してみようかとも思ったんですが

ドメインを取得する方法を調べたりするだけで

半日ぐらいぐったりしてしまった超ど素人な私…。

 

ワードプレスはかなり難易度が高く

どうにも使いこなせそうにないし

続けられそうにないなあと思って

はてなブログProにしました。

今のところとても気に入っています。

 

皆さんのブログを拝見していて

「このブログはどうやって作っているんだろう?」

「こういう文章の書き方はわかりやすいなぁ」

「こういう差込み方法があるのか!」

 

ネットで調べてみたり、自分のブログに少しでも

取り入れられそうな方法を

色々と検索して

参考にさせて貰っています。

 

ブログ自体は時間のある時に

ちょこちょこ書いていて

苦になってはいませんが

自分の性格的に

「一つのことをずっと書き続ける」

具体的に言うと

「一つのテーマ、ジャンルに絞って、掘り下げて書く」

そのことを悩み出すとなかなか書けそうにないので…。

 

このブログは

  • 日記
  • 料理
  • 健康

など色々なジャンルが

混じってしまっていると思います。

 

aromadiary.com

 

 

そんなまとまりのないブログを

読んでくれている読者の方は

見にくいなぁと

感じているかもしれません。

(自分の文章力のなさも含めてでもあります。)

 

でも、自分が強く

これ良いな」と思ったり

モノに共感したり

心に触れて残ったこと

 

を書くようにしています。

 

そういう空気感を大切にしながら

ブログを続けていけたらなぁと思っています。

まだまだ日が浅いので、この先このブログはどう変化していくのかはわかりませんがこれからも温かい目で見ていただけたら嬉しいです。

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甥っ子の成長と手紙の温かさ✨

先日入学祝いのお返しで、

ルピシアの紅茶を貰ったのですが、

 

aromadiary.com

 

一緒に手紙も添えられていました。

 

その甥っ子の手紙には、

おいわいありがとう

と大きな文字で、書かれていました。

久しぶりに甥っ子から貰った手紙を読んで

 

「生まれたばかりの頃は

小さな恐竜のようにぐわぁぐわぁ

泣いていた甥っ子が、

こんな、生き生きとした文字が描けるようにな

ったのか…えらいぞ甥っ子!」

 

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ルピシアの紅茶を飲みながら

甥っ子の6年間の成長を感じました。

 

これから甥っ子が小学校生活の中で

色んな事に果敢にチャレンジしていく姿

を想像したら

なんだか温かい気持ちが込み上げてきました。

 

最近では連絡ツールとして

ラインばかり使っているので

プレゼントに手紙を添えて贈るのは、

その人の文字と一緒に

温かい気持ちが

残るものだし、後から見返して

思い出すこともできると思います。

 

手紙を用意したり

書くという事に📝

時間や手間はかかりますが

「感謝の気持ちを伝える」という気持ちが

凄く良いなぁとしみじみ思いました。

 

ちなみに甥っ子のお祝いにあげたものは、

運動シューズとLEGOのおもちゃでした☺️

 

 

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贅沢な気持ち

こんばんは😊

今日は以前に入学祝いのお返しで、

ルピシアの紅茶を頂いたので、

お昼のおやつタイムに飲みました。

 

こちらアップルティー

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お湯を入れた瞬間、アップルの香りがふわっと広がって一瞬で

 

贅沢な気持ち」

 

になりました。

 

紅茶とドライアップルが入っているので、凄く香りが良いです♪

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ルピシアの紅茶は、自分で毎日飲むために購入するのは、ちょっと高くて

もったいないと思うのですが、

 

プレゼントに頂くのは、凄く嬉しい紅茶だと思います🌸

 

茶葉が一個づつ、綺麗に小分けされているので飲みやすいし、

おすすめポイントだと思いました👌

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今度母の日があるので、母にあげようかなあと考えています🌸

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自分と向き合う朝の食事。プロテイン摂取する目的

私は朝プロテインを必ず摂取しています。

 

時期は4年前ぐらい、ちょうどコロナが始まって少し経ってから始めました。

それまでは、朝は決まって、

  • パン、ヨーグルト、コーヒー

と自分の好きなものを食べていました。

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なぜプロテインを摂るようになったか?

きっかけは簡単に言うと、「胃腸がちゃんと機能しなくなってしまった」ということでした。

 

42歳くらいからプレ更年期に入り、

ホルモンバランスがみだれやすくなって、

コロナ過も重なり、色んなストレスが重なったことが、原因だったと思います。

 

最初は風邪の症状があり、仕事を休みがちになりました。風邪が治ってからは、

  • あまりお腹が空かないし、謎の咳がでる。 (空咳みたいな感じ)
  • お腹だけぱんぱんに張る。
  • お通じはあるが、スッキリしない。
  • 病院で胃カメラ、大腸カメラの検査をても、異常なし。

胃薬や、便秘薬をのみましたが、飲んだ時は症状がマシになるが、飲み続けなければいけない。

眠りも浅く、寝れず睡眠薬も病院で処方してもらいました。

 

色々ネットで調べているうちに、

川徳美先生の本を知り、体のほとんどがタンパク質でできている。

タンパク質を摂取して消化吸収できる身体になることの大切さに気づきました。

それから、

タンパク質ってどうやってとるの?

どうすれば、タンパク質がちゃんと分解されて、吸収される身体になれるの?

川徳美先生の本を参考にしました。

「すべての不調は自分で治せる」

という本です。

  • まずは食事からタンパク質を摂ることが大切。
  • 朝1番からタンパク質を摂取すると吸収しやすい。
  • 一番効率的にとるにはプロテインが良い。
  • 女性は男性よりも、タンパク質を消化する力が少なく、プロテインを一度に沢山摂り過ぎると消化不良になるため、まずは5gから始めて徐々に増やしたほうが良い。

プロテインの種類は沢山あり過ぎて、初心者の私はとても迷いました。

とりあえず、人気の高いWPC(乳糖や乳脂、灰分などを含むもの)

ホエイプロテインを購入して飲みました。

 

翌日、お腹をこわしました。

日を空けて、チャレンジしてみたのですがだめでした。

 

自分が乳糖不耐症かどうかははっきりとわからなかったのですが、色々調べていく内に、WPI(WPCの製法で分離したタンパク質から高濃度のホエイプロテインを作り出したもの)

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グラスフェッド牛という、ストレスフリーに飼育されたもので、添加物が余り入っていないものを見つけて、ネットで注文しました。

 

そのプロテインだと、お腹を壊さなかったので

5gから始めて、3か月後10g、半年後15g、最終的に現在のところ、朝のみ20gで継続しています。

 

私の場合は、プロテインだげではなく、ご飯おかず運動をセットで行うことにしています。

見た目の身体が変わりました。

食事以外の間食が減り、

軽いヨガなどもやり始めて

  • ポッコリお腹がなくなった。
  • 肌がワントーン明るくなった。
  • 身体が軽くなって、持久力がつき、つかれにくくなった。
  • 胃腸の消化も良くなり、おやつにプロテインバーもたべれるようになり、前に比べて胃腸も強くなりました。お菓子も適量食べています。

プロテインを摂るとき気をつけていること。

  • タンパク質の消化を助けるもの、果物、乳酸菌摂取として漬物、納豆。
  • パンではなくご飯
  • プロテインの飲み過ぎには注意し、プロテインだけに偏り過ぎない。

食事からもタンパク質を摂取するように心がけました。

 

目安は1日体重✖️1.5g

肉や魚、豆腐、納豆、玉子など。

なるだけ加工品は減らして、作り置きなど、自炊を心がけています。

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1人1人消化できる量が違うので、自分に合った量を見つけることが出来ました✨

 
まとめ

今振り返ると、4年前あんなに悩んでいた自分に伝えたいです。

この経験で、タンパク質を適切な量摂取して、栄養バランスよく食事をとることの大切さが、痛いほどわかりました。

食べたものから、身体は出来ている。

当たり前だけど気づかない。

これらのことは、自分が実体験したことによって感じたことです。

自分の成長記録として残しておこうと思い書きました。

 

最後までお読みいただきありがとうございました✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

米粉のカリッともちもち餃子✨ 絹ごし豆腐と鶏肉のハーモニー🌸

こんばんは😊

今回はこの前投稿した、豆腐ハンバーグのアレンジレシピになります。

 

aromadiary.com

 

米粉の餃子を使った簡単棒餃子レシピです。

小麦粉を使わないので、グルテンフリー✨

簡単でとってもヘルシー餃子になっています。

 

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①材料

米粉の餃子の皮

鶏肉300g

絹ごし豆腐150g

えのき半分

白ネギ半分

小松菜3束ぐらい

玉子1個

チーズ

 

➁調味料

お酒1

しょうゆ大さじ2

みりん大さじ2

片栗粉大さじ1

砂糖小さじ1

塩コショウ小さじ1

焼き肉のたれ小さじ1(無くても良い)

 

③全ての野菜を1cmぐらいにカットします。

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絹ごし豆腐はペーパータオルで、
水気を切ります。

その後、ボールに
お野菜と、鶏ひき肉、豆腐、調味料を全部合わせます。

 

④合わせたらふわふわになるまでビニール手袋で混ぜます。

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米粉の餃子の皮を並べて、小さめのスプーンで、置いていきます。

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⑥具材を置いたら、チーズを少し乗せます。

その後皮の両端を摘んで引っ付けます。

☆両端の皮にお水をつけて摘んで引っ付けた方が剥がれにくいかもしれません。

 

⑦軽く焼いていきます。

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⑨油を強いて、少し焦げめがつくまで、2分ぐらい焼きます。

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⑩水を60cc、6分ぐらい中火で蓋をして、蒸していきます。

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⑪中の水分がなくなり、パリパリ音がなるまで、しっかりと焦げめがついたら出来上がりです。

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米粉を使っているので、カリッともちもち食感がやみつき!

絹ごし豆腐と鶏肉のハーモニー💖が相まって

とても美味しいです😊✨

 

鶏肉、玉子、豆腐のたんぱく源と、エノキ、ネギ、小松菜の野菜が沢山入っていますので、ヘルシーメニューです。お子様や、ダイエットされてる方にも、おすすめレシピです。

具が残ったら、作り置きおかずとして、ハンバーグにしています。

 

家族で餃子パーティする時に作ったり、

5月5日の子供の日に、子供と一緒に作っても楽しいですよね😊👌

 

 

 

 

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コーヒーとプロテインバーのおやつタイム

こんばんは😊

大分更新あいてしまいました!

 

今回は抹茶味のプロテインバーを食べてみました。

 

森永製菓inバープロテイン 

ウェハー抹茶味

 

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inバープロテインはスーパーや、コンビニで手軽に購入できます!

 

中身はこんな感じです😊

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プロテインバーを実際食べてみての感想は

前回のバーと比べてみると少し苦味があります💦

クリームは抹茶のクリームが

4層になっていて

抹茶風味が遠い所にいる感じ、主張しすぎてない感じがします。

私は甘い方が好きなので前回の方が良かったかなー。

苦味が好きな方や抹茶が好きな方は

こちらの方が良いかもしれません。

タンパク質10g取れて、ビタミンB群が入っていますので、筋トレされる方や、おやつ代わりに👍

 

今日はコーヒーと一緒におやつに頂きました😊

 

続きを読む

簡単!作り置きふわふわ豆腐ハンバーグ

こんばんは😊
私は普段、土日に作り置きしています。
仕事で帰りが遅く、疲れていて、
それからご飯の用意をすることが結構面倒だなぁと思ってしまい…。
スーパーでお惣菜を買うことも、もちろんありますが、
そんな時にふわふわ豆腐ハンバーグを作り置きしています。




材料はこちら
2〜3人前

絹ごし豆腐1個
鶏ももひき肉300g
えのき2分の1
白ネギ2分の1
小松菜 3束ぐらい
玉子1個

調味料

しょうゆ大さじ2
みりん大さじ2
砂糖小さじ1
片栗粉大さじ1
焼き肉のタレ
小さじ1(無くても良い)

②全ての野菜を1cmぐらいにカットします。
絹ごし豆腐はペーパータオルで、
水気を切ります。


その後、ボールに
お野菜と、鶏ひき肉、豆腐、調味料を全部合わせます。

ビニール手袋を使い、手で掻き回すようにこねます。

ふわふわの状態になればオッケー👌


③フライパンに、油を入れ
混ぜた具材を、大きめのスプーンをを使って焼いていきます。
その時、スプーンでハンバーグの形を整えてください。



片面に焦げめがついたら、
ひっくり返します。

お酒を大さじ1入れて、
5分ぐらい蒸し焼きにしたら
出来上がり✨




とても美味しくて、
ヘルシーな簡単ふわふわ豆腐ハンバーグ
ご飯とお味噌を一緒にたべれば、
満足な晩御飯です✨

ちなみに、果物はいちごとキウイフルーツで、キウイのフルーツは
ゼスプリ ルビーレッドキウイという、
4月から5月にかけてしか販売されていない期間限定の
キウイです。3年前ぐらいにスーパーで見つけて、
この鮮やかな赤さにくぎ付けになりました!
この時期になるといつも購入しています。
味は普通のキウイに比べて、甘くアントシアニンが入っているので、中心部分が赤いのが特徴です。


私は、おろしハンバーグで食べるのが好きですが、
少し物足りない方は、チーズをかけても美味しいです。

冷めても美味しいので、残ったら
次の日のお弁当おがずにしてもgoodです。





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