aromaの日常日記

40代私が経験したことを綴る日記

更年期の波を上手く乗りこなすには?

更年期で居心地良く過ごすには

食事、運動、睡眠

このバランスが大事なのかなと思ってます。

「そんなの当たり前だよー」

と思われるかもしれません。

でも私の場合バランスが崩れている時に

症状が出やすいので

自分なりに気を付けていることを

書きたいと思います。

 

 

更年期対策として行っている方法

プラセンタ

去年の8月頃から週に2回

病院で注射を打っています。

身体が前より疲れにくくなった気がしています。

 

運動

週2回ぐらい、身体を動かして食べた物を消化させる。

筋力を付けるためジムに行く。

身体を動かして寝るのでぐっすり寝れる感じがします。

 

食事の面

すごーく仕事でストレスが溜まっている日

特に休み明け、月曜日は忙しくて帰ってきたら

ぐったりしている

そんな日はあえて食べ過ぎないようにしています。

食べすぎると胃腸に余計に負担がかかり

眠りにくくなって事態が悪化することが多い。

特に雨が続く日は

身体がむくんで重だるくなるので、

温かいものをたべ、魚や、温泉玉子、柔らかいうどんなど

消化しやすいタンパク質のものを食べることにしてます。

 

休みの日

 

ジムのお風呂に入る。

スーパー銭湯で湯船に浸かりじっくり汗をかく。

頭を空っぽにリセットさせる。

サウナは苦手で立ちくらみするので入らないようにしてます。

 

 

まとめ

皆さまはどうでしょうか✨

居心地良い過ごし方や

更年期の波をうまく乗りこなす方法を

色々模索しています。

天候に左右されたり、

仕事のイライラや家庭のことなど

上手くいかない日もあり

なんだか難しくなってきたと感じています。

頭では何ともないと蓋をしても、

私の場合はお腹の調子が悪くなり

便秘になったり、

身体が痒くなったり何らかの症状が

出てくるみたいです。

こまめにストレスを発散させて上手く付き合いながら生活していくしかないですね✨

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