ホルモン補充はじめました

こんばんはお元気でしょうか。

お久しぶりです✨

3カ月ぶりぐらいかな💦

8月の猛暑から体調崩しがちになり

なんだかんだあって現在にいたります。

最近更年期の症状や

仕事のストレスや寒暖差など

が重なって

自律神経のバランスが

崩れてしまったみたいで

めまいや動悸が酷くなってきました。

生理が半年前からなかったので

婦人科で検査したら、

ホルモンの数値が低くなっていました。

なので3週間前ぐらいから

hrtのホルモン療法治療をはじめました。

一年前別の婦人科で検査したら

内膜症と線筋症があると

言われたので

気になってはいたのですが

生理が止まったからか、

かなり小さくなってるみたいで

これならhrt可能ですとのこと。

生理を起こさない持続的療法

毎日エストロゲンと黄体ホルモンを補充する

というやり方ですることになりました。

最初はテープ貼り薬と、寝る前にエフメノというカプセルを飲んでいました。

貼り薬はシールタイプで2日おきに張り替えます。痒みが気になると主治医に話したら

ジェルタイプのものに変更出来るということ

でしたので、今はジェルの方とエフメノを飲んでいます。

主治医に「何か気になったことはありましたか？」と言われたので

昼間、貼り薬を外して6時間後ぐらいに

肩が凝り出してめまいと動悸が出てきた

という話しをしたら

「そんな6時間ぐらいですぐなるもんじゃないよ、精神的な部分があるんじゃないか」

と言われました。

確かに、ホルモンを補充をしてる事で

お守りじゃないけど、脳が

勝手に女性ホルモンがあると思って

心理的に落ち着ついてきたり、

なんかはあるかもしれないなとは

思います。

そんな日常、自分の身体と向き合いながら

過ごしていこうと思います。

また書きます。

それではまた！この辺で😊

家の物置き見直し！代用トイレ備える🚽

こんばんは😊

またまた久しぶりのブログです。

昼間は暑いけど朝晩は少し涼しくなってきた気がしますね。

今は夏休みで、ブログを読んだりゆっくり過ごしています。

おかげ様でコロナになった両親は無事

治りました！！

コメントもらったり、ご心配ありがとうございます😭

夏バテ症状（倦怠感など）はまだあるみたいですが

なんとか回復してきて良かったです✨

最近地震や台風が活発に起きていますね。

災害が突然起きて、電気やガス、水道など

止まったらどうしようと今更ながら

不安になってきたので備蓄品の整理を

始めました。

1番困るのはトイレ問題🚽

トイレ用の凝固剤が

家に数個しかなく

色々店舗まわってみましたが

全然売ってない💦

皆さん考えることは同じですね💦

9月頃には、また流通が戻って

新しい商品などが増えてくる

とは思うけど

何か他に代用できる物がないか

探してみました。

youtubeでペットシートが

トイレ代わりになり

役に立つというものを見ました。

ごみ袋にペットシートを一枚敷いて

使うそうです。

使ったらゴミ袋を縛って

新たな消臭袋に小さく入れて

蓋のついたゴミ箱に

まとめて保管しておきます。

新聞紙とか猫砂を入れたり

しても消臭予防に良いみたい。

なるほど！これなら代用出来そう✨

リンク

リンク

今まで備蓄は少ししか

していなかったけど

普段から意識して防災対策しないと

いけないなと改めて思いました。

お盆休みに家の物置きを整理したので

色々見直して行きたいです。

それではまた！一日暑さの中

おつかれ様でした😊

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心配な両親の回復を願う✨ コロナ感染

こんばんは😊

8月に入りました。

まだまだ暑い日が続きますね。

蒸し暑く急に雨が降ったり

体調全然ついていけてません😥

途切れ途切れの更新に

なってますがなんとか頑張っています✨

実は両親が２人ともコロナに

感染してしまいました💦

父親が先に感染して

父から母へうつったようです。

毎日寝苦しい日が続いていますから

免疫力が落ちてしまって

感染したんじゃないか？

と思います。とても心配です。

実家へは電車とバスを乗り継ぎ

1時間半ぐらいなのですが

自分の仕事もあり、頻繁に行ける距離ではないので

取り急ぎ何か良い食料はないかと

色々ネットで調べてみました。

これが良さそう🎈

カロリーメイトゼリー

喉の痛みと咳が強く出ているみたいなので

ゼリーだと喉越しも良いし食べやすい。

カロリーは200g

タンパク質10g

10種類のビタミン

4種類のミネラルが

バランス良く含まれている。

味はアップル・フルーティミルク味

ライム＆グレープフルーツ味各2個ずつ・

計6個入っていて、お試しするには丁度良いサイズ感。

早速注文しました！

明日には到着するみたい。

早い配送で助かります✨

リンク

この中で気に入った味があれば

また次回まとめて注文しても良いかと思っています。

高齢者ですし心配ですが

なんとかコロナから回復して

くれる事を願うばかりです。

それではまた！お元気でお過ごしくださいね✨

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掛川茶でリフレッシュ！推しの子に夢中✨

こんばんは😊

７月も最後

すっかりご無沙汰でした。

猛暑が続いていて

仕事から帰って

ブログを書く気力がなく滞りがちでした💦

最近良く緑茶を飲んでいます。

コーヒーも好きですが

緑茶を飲むと頭がすっきりする気がします。

静岡県の掛川に行った時

掛川茶が凄く美味しかったので

aromadiary.com

イオンで掛川茶を購入しました。

パリオリンピックのフェアも開催されていて

美味しそうだったのでフィナンシェを購入。

シャルダンシュクレのアーモンドフィナンシェというもの。

掛川茶のスッキリとした甘みと

一つで食べ応えのあるフィナンシェ

バターとアーモンドプードルたっぷり

濃厚さが良くマッチしていてとても美味しかったです😊

リンク

最近ハマっているアニメ

ネットフリックスで

推しの子を見始めました。（かなり遅い？😅）

www.netflix.com

見る前までは何となーく興味がわかなくて

「男性がアイドルを推す物語」

だと思っていましたが…。

アイドルを推すのはそうなんだけど

自分の想像してたものを超えてきて

びっくりしました！

色んな意味が含まれたタイトル「推しの子」

ファンタジー的な部分と

実際に起こりそうな

出来事をうまくミックスさせていて

衝撃的な内容もあり、ハラハラドキドキ

見始めたら止まらなくなってしまいました。

YOASOBIの「アイドル」テーマソングも

内容にリンクしていて

聞くたびに鳥肌が何回も出てきて

ゾワッとしてしまいました。

どんどん「推しの子」の世界に

引き込まれて、ちょっとこれはハマってしまいました。

もうすぐ２期に入るところなので

これからの展開をじっくり楽しみたいと思います。

それではまた！今日もお疲れさまでした😊

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今日のおやつはうなぎパイとサブレ🍪

こんばんは😊

暑さがすごかったですね。

今日は仕事だったのですが

受付でお金を返した後

1万円をおもむろに渡され

常連の女性「これで美味しいものでも

食べて？」

私「え？いやいや受け取れません。」

これが3ラリーほど続き、最終的に

私「私が怒られるので受け取れません！」

常連の女性「そうなのねー怒られちゃうのね💦」

私「お気持ちだけで十分です。

ありがとうございます。」

常連の女性「いつも皆さん丁寧な対応してくれて

ありがとうね」

と言って去って行かれました。

１３年間働いていますが、

こんなことは初めてだったので

かなりびっくりしました。

私……試されてるんでしょうか。

もしかしてドッキリ？？

こんな事あるんですね。

常連とは言っても

家族でもない人に現金を渡すなんて

びっくり怖すぎるでしょう。

相手も納得してくれたのでよかったです。

今日のおやつは

うなぎパイとうなぎサブレ

土用の丑の日にスーパーのお土産コーナーで

売っていたので買いました。

どちらにもうなぎ粉が入っていて

サブレのほうにはうなぎの絵が描かれています。

うなぎの味はよくわかりませんでしたが

サクサクして美味しかったです😊

やっと週末✨

今日も一日お疲れ様でした😊

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寝る前エアコン温度どうしてる？快眠のための温度とは

こんばんは😊

最近本当に暑いですよね😥

日中ボーっとすることが多いし

何か良い方法はないか考えてみました。

寝る前のエアコン温度

TVで脳疲労の番組を見たのですが

寝るときの温度が高いと

脳が疲労して疲れる？

脳の仕組みとして鼻から冷たい空気を吸って

脳の中心部分を冷やすと

ぐっすり眠れるらしいです。

単に身体を冷やせば、身体の

温度が下がるのでそれで

良いと思っていたけど…。

脳を冷やすとは

意外というか知らなかったです。

簡単に言いますと

冷たい空気が鼻から入って

鼻を通った脳の中心部分を

冷やす事により

深く熟睡出来るらしいです。

温かい空気だと自律神経が働いて

交感神経が優位になり寝にくくなって

結果的に疲れが取れにくいみたいです。

高齢者の方や、女性は筋肉量が少ないので

温度を下げすぎると身体が冷えます。

夏場でも毛布や掛布団を使ったり、

長袖、長ズボンを履いて

調整すると良いそうです。

確かに、冬など寒い時期の方が熟睡できた気がします。

また、氷枕で冷やすことは

頭の表面だけを冷やすので

睡眠の質としてはあまり意味がないらしいです。

実際やってみました！

昨日エアコンを26.5度にして

身体に風は直接当てず

サーキュレーターを

回してやってみました。

いつもは布団に入って入眠するまで

1時間くらいかかっていたのが

すぐ寝れて、途中起きることはなく

朝までぐっすりと

熟睡できました✨

普段は28度で、5時間タイマーをかけて寝ていて

朝起きたら汗だくで、頭がボーっとして

目が覚めていたのでそれが全くなかった！

まとめ

自分が心地よい温度で快適に寝れる温度

は何度か知ることが大事だと思いました。

寝る前に暑いと感じたら、温度を下げてみる。

エアコンの電気代はかかりますが

疲れを溜めずに

快適に過ごす方を優先に✨

そんな感じでしばらく続けてみようと思います😊

リンク

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anan稲葉さん特集 唯一無二の存在✨

こんばんは😊

最近夏バテ気味で更新できず…。

やっと少し復活してきました✨

ananの稲葉浩志特集

「大人の男」

買っちゃった！！

Amazonで頼もうとしたら

もう既に完売していたため、

仕事へ行く途中の大きな書店へ

発売日だったこともあり、ありましたよー買えてよかった😊

稲葉さんのインタビューと

写真付きでたっぷり

24ページ載ってました。

インタビューでは

「大人の男」ってどんな人？

稲葉さん的には

自分とは遠くかけ離れているとのこと

自分が子供だと感じることが多い。

大人の男とは？

責任感があり家族を守って

声を上げることが出来る人

なのだそう。

私にとっての稲葉さんは

中学生の頃から憧れの存在で

いつまでも変わらない

唯一無二の存在。

中々そんな人いないんです。

回りの人達に対しての振る舞い

ファンの方

ファンでない方にも謙虚な姿勢で

常にポジティブに、ひたむきに学んでいく姿は

「大人の男」

そう簡単に出来ることでは無いと思います。

歌手としてはもちろん

素晴らしいロックスター

ですが、人間性も素敵で

今までの人生の積み重ねが

稲葉さんにしか出せない

魅力的な色気、雰囲気を醸し出していましたよ。

B’ｚのファンクラブの会報とはまた違って

すごく見応えのある内容でした😊

リンク

8/1に重版も決まったそうなので 興味のある方は

見てみてください😊

それではまた！よい週末をお過ごしくださいね✨

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