こんばんは😊
最近本当に暑いですよね😥
日中ボーっとすることが多いし
何か良い方法はないか考えてみました。
寝る前のエアコン温度
TVで脳疲労の番組を見たのですが
寝るときの温度が高いと
脳が疲労して疲れる?
脳の仕組みとして鼻から冷たい空気を吸って
脳の中心部分を冷やすと
ぐっすり眠れるらしいです。
単に身体を冷やせば、身体の
温度が下がるのでそれで
良いと思っていたけど…。
脳を冷やすとは
意外というか知らなかったです。
簡単に言いますと
冷たい空気が鼻から入って
鼻を通った脳の中心部分を
冷やす事により
深く熟睡出来るらしいです。
温かい空気だと自律神経が働いて
交感神経が優位になり寝にくくなって
結果的に疲れが取れにくいみたいです。
高齢者の方や、女性は筋肉量が少ないので
温度を下げすぎると身体が冷えます。
夏場でも毛布や掛布団を使ったり、
長袖、長ズボンを履いて
調整すると良いそうです。
確かに、冬など寒い時期の方が熟睡できた気がします。
また、氷枕で冷やすことは
頭の表面だけを冷やすので
睡眠の質としてはあまり意味がないらしいです。
実際やってみました!
昨日エアコンを26.5度にして
身体に風は直接当てず
サーキュレーターを
回してやってみました。
いつもは布団に入って入眠するまで
1時間くらいかかっていたのが
すぐ寝れて、途中起きることはなく
朝までぐっすりと
熟睡できました✨
普段は28度で、5時間タイマーをかけて寝ていて
朝起きたら汗だくで、頭がボーっとして
目が覚めていたのでそれが全くなかった!
まとめ
自分が心地よい温度で快適に寝れる温度
は何度か知ることが大事だと思いました。
寝る前に暑いと感じたら、温度を下げてみる。
エアコンの電気代はかかりますが
疲れを溜めずに
快適に過ごす方を優先に✨
そんな感じでしばらく続けてみようと思います😊
それではまた!今日もお疲れ様でした✨
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