こんばんは 時間のある時プロテインを飲んだ後ストレッチを行っています✨ aromadiary.com この筋膜ローラーを使います 朝や、寝る前に 家でストレッチをしています。 これはトリガーポイントというもので 3年ぐらい前に購入しました‍♀️ 硬さはソフトな弾力の…

こんばんは 私がブログを初めたきっかけは 同じ職場で14年ぐらい仕事を続けていて 今年に入ってからなんとなくルーティーンになっている日々 この仕事をずっと続けてよいのだろうか？ いつもと変わらない日常生活があって 仕事に慣れてしまい、新しい情報が…

こんばんは 今日は以前に入学祝いのお返しで、 ルピシアの紅茶を頂いたので、 お昼のおやつタイムに飲みました。 こちらアップルティー✨ お湯を入れた瞬間、アップルの香りがふわっと広がって一瞬で 「贅沢な気持ち」 になりました。 紅茶とドライアップルが…

私は朝プロテインを必ず摂取しています。 時期は4年前ぐらい、ちょうどコロナが始まって少し経ってから始めました。 それまでは、朝は決まって、 パン、ヨーグルト、コーヒー と自分の好きなものを食べていました。 なぜプロテインを摂るようになったか？ き…

こんばんは 今回はこの前投稿した、豆腐ハンバーグのアレンジレシピです。 米粉の餃子を使った簡単棒餃子レシピです。 作り方 まとめ 今回はこの前投稿した、豆腐ハンバーグのアレンジレシピです。 aromadiary.com 米粉の餃子を使った簡単棒餃子レシピです。…

こんばんは 私は普段、土日に作り置きしています。 仕事で帰りが遅く、疲れていて、 それからご飯の用意をすることが結構面倒だなぁと思ってしまい…。 スーパーでお惣菜を買うことも、もちろんありますが、 そんな時にふわふわ豆腐ハンバーグを作り置きして…

突然ですが、 朝ご飯は ご飯派ですか？ 私はいつも朝ご飯とプロテイン なぜご飯になったのか？ 身体はどう変化した？ 私はいつも朝ご飯とプロテイン メニューはこちら ご飯、納豆、イチゴ、すぐき漬け物 プロテインはホエイプロテイン20g（WPI） イチゴは毎…

朝時間のある時、ストレッチをしています。 ストレッチには、筋膜ローラーを使っています。 ポイントは？ 使い方 まとめ ストレッチには、筋膜ローラーを使っています。 トリガーポイントとソフトボール⚾︎ ポイントは？ このデコボコした所がポイント☝️ 使い…