朝食はご飯派？ご飯を食べる目的🍚

突然ですが、

朝ご飯は

ご飯派ですか？

1. 私はいつもご飯です🍚
2. なぜご飯になったのか？
3. ご飯を食べて、タンパク質を多めに取る。
4. 痩せやすい身体になった✨

1、朝ご飯とプロテイン

　　　メニューはこちら

ご飯、納豆、イチゴ、すぐき漬け物

プロテインはホエイプロテイン20g（WPI）

イチゴは毎日ではなく、バナナになったり、

キウイになったりします。

2、なぜご飯になったのか？

なぜこのような、

メニューになったかというと、

40代前半までは、

朝はパンとヨーグルトとコーヒー派、

自分の好きなものを食べていました。

43歳過ぎだ辺りから、

食べてすぐお腹がぱんぱんになり、

お腹だけポッコリ💦

お腹は全然空かない。　

おそらく、パンが消化しきれず

お腹の中でガスが発生し、悪玉菌が増え

便秘がちになるように…。

更年期とも重なり、夜全然眠くならない。

寝れても、疲れが取れないという最悪な状態でした💦

3 ご飯を食べて、タンパク質を多めに意識

朝ご飯を食べて、昼食、晩ご飯は

和食中心メニュー

タンパク質多めに変更しました✨

軽めのヨガや運動を開始。

自然とお通じが改善されていきました。

4.一年間でマイナス8kg

食事をご飯中心にして、徐々に腸内環境が改善されてきて、スッキリお通じが改善されるようになりました。

肌も前より明るくなり、寝つきが徐々に良くなり、身体が軽く感じるようにました。

その影響もあって、家で出来るヨガや、簡単な筋トレにも、前向きに取り組むようになりました。

この経験を学んで、小麦粉を無くすことは難しいですが、ご飯食を増やしていければいいと思っています。

これからも、自分の普段の食生活や、

気になった事などブログに書きたいと思っていますので良ければ

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