aromaの日常日記

40代私が経験したことを綴る日記

朝食はご飯派?ご飯を食べる目的🍚

突然ですが、

朝ご飯は

ご飯派ですか?

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  1. 私はいつもご飯です🍚
  2. なぜご飯になったのか?
  3. ご飯を食べて、タンパク質を多めに取る。
  4. 痩せやすい身体になった✨

 

1、朝ご飯とプロテイン

   メニューはこちら

ご飯、納豆、イチゴ、すぐき漬け物

プロテインホエイプロテイン20g(WPI)

イチゴは毎日ではなく、バナナになったり、

キウイになったりします。

 

 

2、なぜご飯になったのか?

 

なぜこのような、

メニューになったかというと、

40代前半までは、

朝はパンとヨーグルトとコーヒー派、

自分の好きなものを食べていました。

 

43歳過ぎだ辺りから、

食べてすぐお腹がぱんぱんになり、

お腹だけポッコリ💦 

 

更年期とも重なり、夜全然眠くならない。

寝れても、疲れが取れないという最悪な状態でした💦

 

 

3 ご飯を食べて、タンパク質を多めに意識

朝ご飯を食べて、昼食、晩ご飯は

和食中心メニュー

タンパク質多めに変更しました✨

軽めのヨガや運動を開始。

 

 

4.ご飯を食べるようになったら善玉菌が増えて

お通じの調子が良くなった。

食事をご飯中心にして、スッキリお通じが改善されるようになりました。

寝つきが徐々に良くなり身体が軽く感じるようにました。

 

その影響もあって、家で出来るヨガや、簡単な筋トレにも、前向きに取り組むようになりました。

この経験を学んで、小麦粉を無くすことは難しいですが、ご飯食を増やしていければいいと思っています。

 

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