突然ですが、
朝ご飯は
ご飯派ですか？
私はいつも朝ご飯とプロテイン
メニューはこちら
ご飯、納豆、イチゴ、すぐき漬け物
イチゴは毎日ではなく、バナナになったり、
キウイになったりします。
なぜご飯になったのか？
40代前半までは、
朝はパンとヨーグルトとコーヒー派、
自分の好きなものを食べていました。
43歳過ぎだ辺りから、
食べてすぐお腹がぱんぱんになり、
お腹だけポッコリ💦
更年期とも重なり、夜全然眠くならない。
寝れても、疲れが取れないという最悪な状態でした💦
ご飯を食べて、タンパク質を多めに意識
朝ご飯を食べて、昼食、晩ご飯は
和食中心メニュー
タンパク質多めに変更しました✨
軽めのヨガや運動を開始。
身体はどう変化した？
善玉菌が増えて
お通じの調子が良くなった。
食事をご飯中心にして、スッキリお通じが改善されるようになりました。
寝つきが徐々に良くなり、身体が軽く感じるようにました。
その影響もあって、家で出来るヨガや、簡単な筋トレにも、前向きに取り組むようになりました。
この経験を学んで、小麦粉を完全に
無くすことは難しいですが、
ご飯食を増やしていければいいと思っています。
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