こんばんは 時間のある時ストレッチを行っています✨ aromadiary.com この筋膜ローラーを使います 朝や、寝る前に 家でストレッチをしています。 これはトリガーポイントというもので 3年ぐらい前に購入しました‍♀️ 硬さはソフトな弾力のある硬さで、 コロコ…

突然ですが、 朝ご飯は ご飯派ですか？ 私はいつもご飯です なぜご飯になったのか？ ご飯を食べて、タンパク質を多めに取る。 痩せやすい身体になった✨ 1、朝ご飯とプロテイン メニューはこちら ご飯、納豆、イチゴ、すぐき漬け物 プロテインはホエイプロテ…

朝時間のある時、ストレッチをしています。 朝からストレッチすると、1日スッキリした感じがして、過ごしやすい気分になります✨ストレッチには、これを使っています。 トリガーポイントとソフトボール⚾︎ このデコボコした所がポイント☝️いつもデスクワークで…

私は朝毎日プロテインを飲んでいます。女性は1日に体重✖️1.5gを摂ると良いそうです。タンパク質を摂る前までは、風邪をひきやすく、すぐに疲れてしまう体質だったのですが、タンパク質を多く摂るようになって、ジムなど運動も始めて、筋力も増えて、 身体が…