こんばんは 時間のある時プロテインを飲んだ後ストレッチを行っています✨ aromadiary.com この筋膜ローラーを使います 朝や、寝る前に 家でストレッチをしています。 これはトリガーポイントというもので 3年ぐらい前に購入しました‍♀️ 硬さはソフトな弾力の…

突然ですが、 朝ご飯は ご飯派ですか？ 私はいつも朝ご飯とプロテイン なぜご飯になったのか？ 身体はどう変化した？ 私はいつも朝ご飯とプロテイン メニューはこちら ご飯、納豆、イチゴ、すぐき漬け物 プロテインはホエイプロテイン20g（WPI） イチゴは毎…

朝時間のある時、ストレッチをしています。 ストレッチには、筋膜ローラーを使っています。 ポイントは？ 使い方 まとめ ストレッチには、筋膜ローラーを使っています。 トリガーポイントとソフトボール⚾︎ ポイントは？ このデコボコした所がポイント☝️ 使い…