aromaの日常日記

40代私が経験したことを綴る日記

筋膜ローラーとソフトボール⚾︎

朝時間のある時、ストレッチをしています。
朝からストレッチすると、1日スッキリした感じがして、過ごしやすい気分になります✨

ストレッチには、これを使っています。
トリガーポイントとソフトボール⚾︎



このデコボコした所がポイント☝️

いつもデスクワークで肩が凝りやすく、このデコボコを使って、お尻や足をほぐしています。

ほぐすといっても、この上に体重をかけて、ゴロゴロマッサージするだけです。

特に更年期で、首や背中、肩甲骨周りが凝りやすいのでゴロゴロします。

皮膚の筋肉をほぐすので、最初の頃は結構痛いです。
でも、使っているうちに慣れてきます✨

黄色のソフトボールは、柔らかいのでお腹に敷いたり、足裏をマッサージしたりして使っています。


これから夏に向けて、筋力をつけていきたいです🦾😊