朝時間のある時、ストレッチをしています。
朝からストレッチすると、1日スッキリした感じがして、過ごしやすい気分になります✨
ストレッチには、これを使っています。
トリガーポイントとソフトボール⚾︎
このデコボコした所がポイント☝️
いつもデスクワークで肩が凝りやすく、このデコボコを使って、お尻や足をほぐしています。
ほぐすといっても、この上に体重をかけて、ゴロゴロマッサージするだけです。
特に更年期で、首や背中、肩甲骨周りが凝りやすいのでゴロゴロします。
皮膚の筋肉をほぐすので、最初の頃は結構痛いです。
でも、使っているうちに慣れてきます✨
黄色のソフトボールは、柔らかいのでお腹に敷いたり、足裏をマッサージしたりして使っています。
どちらも使っていくうちに、血流が良くなり、むくみなども取れてきた気がします☺️✨
これから夏に向けて、代謝を上げて筋力をつけていきたいです🦾😊
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