朝時間のある時、ストレッチをしています。
ポイントは？
このデコボコした所がポイント☝️
使い方
このデコボコを使って、お尻や足をほぐしています。
ほぐすといっても、このローラーの上に体重をかけて乗って
ゴロゴロマッサージするだけです。
いつもデスクワークで肩が凝りやすく
特に更年期で、首や背中、肩甲骨周りが凝りやすいので
ローラーの上で寝ながらマッサージします。
皮膚の筋肉の膜をほぐすので、最初の頃は結構痛いです。
でも、使っているうちにだんだん慣れてきます✨
黄色のソフトボールは、弾力があって
柔らかいのでボールを
つぶすぐらいに
おしりに体重をかけて
大殿筋や中殿筋をほぐしたり、
足裏をマッサージしたりして使っています。
まとめ
朝から血流を良くしてストレッチすると、
1日スッキリした感じがして、過ごしやすい気分になります✨
行うときはこまめにお水をとるようにしてくださいね。
これから夏に向けて、筋力をつけていきましょう🦾😊
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